Веди дневник и получай аналитику, которая поможет тебе разобраться в твоем жизненном сценарии
Тотеми - дневник
для разбора эмоций
для разбора эмоций
Totemy
Тотеми одобрен
Для кого полезен Totemy
Вы хоть раз испытывали напряжение
из-за стресса
из-за стресса
Вам бывает сложно контролировать эмоции и это вредит отношениям с окружающими
Ощущаете себя истощенным и вымотанным, из-за чего попадаете в конфликтные ситуации
Не чувствуете себя счастливыми в отношениях
Вам тяжело переносить неудачи и Вы часто чувствуете себя «не в своей тарелке»
Для вас стали привычными состояние тревоги и беспокойства
Вам не хватает поддержки от близких людей
Все упражнения и практики Totemy разработаны на основе когнитивно-поведенческого подхода и одобрены членом ассоциации КПТ
Практики занимают от 5 до 15 минут в день
Шаг 1 ЧУВСТВУЙ 3 недели
- Поймешь свой ведущий (типично преобладающий) эмоциональный фон;
- Наглядно увидишь взаимосвязь и различия между эмоциями, потребностями и своими намерениями;
- Получишь простую структурную схему для самоанализа и самоконтроля.
Шаг 2 ПОНИМАЙ 2 недели
Ты научишься:
- распознавать свои потребности;
- отслеживать негативные установки;
- выходить в состояние "взрослого";
- решать проблемы рационально.
Шаг 3 ПРИНИМАЙ 2 недели
- Ты научишься отслеживать свой прогресс;
- Поднимешь самооценку;
- Увеличишь количество энергии для достижения поставленных целей.
Шаг 4
Личные консультации с психологами
Личные консультации с психологами
- Специалисты в дополнение к аналитике от Totemy дадут тебе рекомендации на дневники, заполненные в течение недели;
- При желании ты всегда сможешь пойти дальше и начать работать с психологом в личной терапии.
Доступ к разным инструментам саморефлексии
- Упражнения, психологические практики и игры помогут знания превратить в умения и навыки.
- Аналитика даст возможность наблюдать за прогрессом и эмоциональным фоном.
- Консультации психолога сделают работу еще глубже.
Что дает Тотеми
для пользователей?
для пользователей?
Так будут выглядеть твои еженедельные отчеты от Тотеми
Улучшение качества общения
Повышение качества жизни
Доступность
в использовании
в использовании
Энергию
для изменений
для изменений
Поддержку
и принятие
и принятие
Отражение прогресса
Отзывы
Более 700 человек уже начали дружить с Тотеми
Варианты подписок
780 ₽ в месяц
Умный Тотеми
Вопросы к психологу
Индивидуальные рекомендации психолога в форме отчета каждую неделю
2 980 ₽ в месяц
Психолог Тотеми
9 980 ₽ в месяц
Premium Тотеми
Вопросы к психологу
Еженедельная аналитика эмоционального состояния
Ежедневные задания,
игры, психологические практики
игры, психологические практики
Доступ к обновлениям
Закрытый чат
Индивидуальные рекомендации психолога в форме отчета каждую неделю
2 часа консультаций с психологом
Популярно
Еженедельная аналитика эмоционального состояния
Ежедневные задания,
игры, психологические практики
игры, психологические практики
Доступ к обновлениям
Закрытый чат
2 часа консультаций с психологом
Еженедельная аналитика эмоционального состояния
Ежедневные задания,
игры, психологические практики
игры, психологические практики
Доступ к обновлениям
Вопросы к психологу
Индивидуальные рекомендации психолога в форме отчета каждую неделю
2 часа консультаций с психологом
Закрытый чат
Научный совет Totemy
Тотеми был создан и разработан психологами
Психолог-психоаналитик
Специалист ТОП, интегративный подход
Елизавета Гавло
Психолог, магистр
КПТ, ЭОТ, гештальт
КПТ, ЭОТ, гештальт
Дарья Шаряпова
Психолог. Гештальт-консультант
Врач-психотерапевт, психолог
Коуч, бизнес-тренер, трекер
Научный совет Totemy
Тотеми был создан и разработан психологами
Психолог-психоаналитик
Специалист ТОП, интегративный подход
Елизавета Гавло
Психолог, магистр
КПТ, ЭОТ, гештальт
КПТ, ЭОТ, гештальт
Дарья Шаряпова
Психолог. Гештальт-консультант
Врач-психотерапевт, психолог
Коуч, бизнес-тренер, трекер
Статьи об эффективности использованных методик
FastCompany
Positive Psychology
US National Library of Medicine
NCBI Literature Resources